Prendre soin de ses pieds est primordial pour rester en forme et mobile. Or, le choix des chaussures joue un rôle crucial dans la santé et le confort des pieds. Voici les recommandations des podologues pour bien choisir vos chaussures.
Des matières respirantes comme le cuir ou la toile
Privilégiez des chaussures en cuir ou en toile, des matières naturelles qui laissent respirer le pied. Elles évitent la transpiration excessive, source de mycoses et d’ongles incarnés. Les matières synthétiques sont à proscrire car elles font trop transpirer. Par exemple, des chaussures en cuir perforé pour l’été ou en laine mérinos pour l’hiver sont de bons choix.
Une semelle épaisse et antidérapante
La semelle doit être suffisamment épaisse (2 cm minimum) pour amortir les chocs et éviter les douleurs. Choisissez une semelle en gomme, absorbante et antidérapante pour plus de stabilité. Une semelle orthopédique sur-mesure peut aussi soulager des problèmes podologiques. Les personnes souffrant d’arthrose ou de douleurs aux talons, par exemple, sont souvent soulagées par des semelles orthopédiques.
Un maintien fermé avec scratch ou velcro
Les chaussures doivent bien maintenir le pied, notamment le talon, pour éviter les entorses. Préférez un laçage, scratch ou velcro réglable. Les chaussons et mules trop souples sont à bannir car instables. L’idéal : un contrefort rigide à l’arrière et des lacets serrant le cou-de-pied. « Depuis que je porte des chaussures fermées à scratch, finies les douleurs aux chevilles ! » témoigne Jean, 55 ans.
Une pointure généreuse et une tige large
Choisissez une pointure suffisamment grande pour laisser de la place au cas où vous deviez porter des semelles orthopédiques. L’empeigne, partie supérieure de la chaussure, doit être assez large et souple pour ne pas serrer. Vos orteils doivent pouvoir bouger sans être comprimés. Bon à savoir : il est recommandé de laisser 1 cm d’espace entre le bout du pied et l’extrémité de la chaussure.
Un petit talon pour plus de stabilité
Les talons hauts fragilisent les chevilles et déforment l’avant-pied. Limitez la hauteur à 3-3,5 cm maximum. Privilégiez aussi une base de talon large pour plus de stabilité. Le talon compensé soulage les pieds plats. Les talons fins de type stiletto sont fortement déconseillés, car augmentant les risques de foulure et d’entorse de la cheville.
Des chaussures adaptées à chaque activité
Portez des chaussures de ville confortables au quotidien, avec semelles amortissantes et contreforts. Réservez les chaussures de sport aux footings, et optez pour des chaussons fermés à la maison. Les personnes âgées doivent privilégier des modèles faciles à enfiler et antidérapants. Par exemple, des baskets pour le sport, des derbies pour le travail, et des mules fermées à la maison.
En suivant ces conseils et en changeant régulièrement de paire, vos pieds resteront en pleine forme. En cas de problème ou de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un podologue. Un bilan podologique permet de déterminer vos besoins pré
Passionné par la santé physique et les solutions orthopédiques, découvrez mes conseils pour prévenir et traiter les problèmes liés à la mobilité, aux articulations et à la posture. En plus de mes recommandations, je mets en avant des professionnels qualifiés en orthopédie pour vous aider à trouver les experts les plus compétents pour vos prothèses, orthèses et soins spécialisés.